健康情報
坐不定難專心？
一條公式解鎖小朋友專注力時限！
2025-08-12
「專心一點！不要動來動去！」是許多家長在陪孩子做功課時常說的話。孩子坐不住、注意力難以集中，經常讓家長感到無奈。究竟孩子能專注多久？有什麼方法可以幫助他們提升專注力？研究顯示，孩子的專注力時限與年齡有關，並且可以通過簡單的公式來估算，幫助家長解鎖小朋友專注力潛能，讓學習變得更有效率！
專注力時間公式
根據教育心理學研究，孩子的專注力時限通常與年齡相關。
一個簡單的公式是：專注力時限（分鐘）= 年齡 × 2 至 年齡 × 5。例如：
- 3歲的孩子能專注約6至15分鐘。
- 6歲的孩子能專注約12至30分鐘。
- 10歲的孩子能專注約20至50分鐘。
範圍因孩子的個性、環境和任務類型而異，但它為家長和老師提供了一個參考框架，幫助合理安排學習或活動時間，避免孩子因任務過長而分心或疲憊。
為什麼孩子難以專注？
孩子的專注力受多種因素影響，包括大腦發育、環境刺激和興趣程度。幼兒的大腦前額葉皮層（負責自我控制和專注）尚未完全發育，因此難以長時間專注於單一任務。此外，現代生活中充斥的數位媒體和快速變化的刺激，可能進一步縮短孩子的注意力時限。對於一些有專注力不足或過度活躍症（ADHD）傾向的孩子，這些挑戰尤為明顯。
四個實用方法提升專注力
1. 分段學習，適時休息
根據專注力公式，設立一個時間表，將任務分成小段，每段時間控制在孩子的專注時限內。例如，6歲的孩子可以每15分鐘休息5分鐘，做簡單的伸展或喝水，幫助大腦恢復注意力。
2. 營造無干擾環境
減少環境中的視覺及聽覺干擾，如關閉電視、收起無關的玩具，並選擇安靜的學習空間。研究顯示，簡潔的環境有助孩子更易專注於任務。
3. 融入興趣，遊戲化學習
孩子對感興趣的事物能維持更長的專注力。將學習內容與其喜愛的主題結合，例如以卡通人物教授數學，或透過故事練習閱讀，可顯著提升參與度。
4. 補充大腦每日必需營養
均衡飲食和規律運動有助於改善大腦功能，提升孩子的注意力與情緒穩定。家長可考慮使用腦部營養補充品，促進學習能力與情緒管理。
Tenchi 日本聰明豆：科學支持腦部營養補充品
由日本知名保健食品製造大廠 AFC 研製，專為提升記憶力與專注力而設計，特別適合ADHD患者或需要改善認知功能的人士。Tenchi 日本聰明豆 (腦活力) 採用全天然萃取成分，通過GMP及ISO22000國際安全認證，無副作用且適合長期服用。其主要成分包括：
核心成分與功效
- 磷脂酰絲氨酸（PS）： 每份（2粒）含100毫克。PS是腦細胞膜的重要組成部分，能促進腦細胞之間的連結，提升專注力和記憶力，並有助於穩定情緒。
- Omega-3脂肪酸： 每份含DHA 200毫克，EPA 150毫克。DHA促進腦部發育，改善注意力和學習能力；EPA則有助於調節神經遞質，如多巴胺和血清素，對維持情緒穩定和提升認知功能有明顯效果，特別是在ADHD的管理方面。
- 核桃提取物： 富含抗氧化劑和多酚，被譽為「大腦保護劑」，支持腦細胞健康，減少炎症。
- 鋅： 強化神經傳導，幫助ADHD患者穩定情緒，提升專注力和反應能力。
- 鐵： 提升血液中氧氣運輸能力，促進腦部活力，改善認知功能和學習效率，並緩解因缺鐵引起的疲勞和注意力下降問題。
- 葉黃素： 保護腦神經和視神經，增強學習和認知能力。
- 維生素B群： 改善腦部能量代謝，緩解疲勞，穩定情緒，提升學習效率。
這些成分結合起來，不僅能提升記憶力與專注力，還能改善情緒穩定性，減少因ADHD引起的衝動行為與社交障礙。
科學依據
聰明豆特別適合ADHD或懷疑ADHD傾向的兒童，有效提升ADHD人士的認知功能與情緒穩定性。其天然配方不含激素或西藥成分，無副作用，適合長期使用。
- 提升專注力92%
- 記憶力80%
- 減少情緒波動
ADHD人士：每日2次，每次2粒，早餐及晚餐後服用，效果最佳。
一般或疑似ADHD人士：每日1次，每次2粒，早餐後服用，有助穩定提升腦部表現。
產品優勢
專為ADHD人群設計：配方針對ADHD相關症狀量身打造，全面專注力及情緒穩定性。
全天然高品質原料：所有成分均通過嚴格品質檢測，確保安全與有效性。
無副作用：不含人工添加物或刺激性成分，適合長期服用。
方便服用：為迷你軟膠囊，容易吞服，無腥味或苦味。
科學驗證：配方基於最新臨床研究與專家建議，效果值得信賴。
孩子的專注力並非一成不變，透過科學方法及營養支持可逐步提升。利用「年齡 × 2 至 年齡 × 5」的公式，家長可合理規劃孩子的學習時間，配合分段學習、無干擾環境及遊戲化教學，讓孩子在輕鬆的氛圍中培養專注力。
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