健康情報

MCT是甚麼?

MCT油怎樣能幫助瘦身?

2025-01-07

在2024年底,Tenchi深入探討了伊那赤松炭備長炭鎌倉矽竹炭梅籽炭竹炭在減肥瘦身方面的功效。進入新的一年,Tenchi將為讀者介紹更多常見的減肥成分。

什麼是MCT?

MCT是中鏈三酸甘油酯(Medium-Chain Triglycerides)的縮寫,是一種由中鏈脂肪酸組成的脂肪,MCT的主要來源包括椰子油、棕櫚仁油和乳製品,是一種高度集中的健康脂肪。與其他常見的脂肪來源(如長鏈三酸甘油酯,LCT)相比,MCT的分子結構較短,因此在消化和代謝方面具有顯著優勢。MCT能夠直接進入肝臟進行代謝,轉化為能量的速度更快,而不易存儲為體脂。相對於 LCT 需要通過較複雜的過程進行分解和吸收,MCT對於身體負擔較小,更適合快速能量需求或腸胃敏感的人。

MCT油的好處

  1. 快速提供能量:MCT油可直接進入肝臟代謝,迅速轉化為能量,適合作為運動前或需要快速補充能量時的補充品。
  2. 促進脂肪燃燒:由於MCT油具有產生酮體的特性,能幫助身體進入燃脂模式,對於採用生酮飲食的人尤其有益。
  3. 改善腸胃健康:MCT油具有抗菌特性,能幫助對抗有害細菌,促進腸道健康。
  4. 增強認知功能:酮體是腦部的替代能源,因此MCT油有助於提升專注力和記憶力,尤其對於需要長時間集中注意力的人群。
  5. 穩定血糖:MCT油能幫助穩定血糖水平,對於需要控制血糖的人群提供支持。

什麼人適合食用MCT油?

  • 生酮飲食者:MCT油能幫助產生酮體,是生酮飲食的重要補充品。
  • 需要減重的人:竹炭由天然竹子製成,製作過程中不添加化學物質,是一種可持續的環保產品。
  • 運動愛好者:MCT油能快速提供能量,提升運動表現和耐力。
  • 腦力工作者:長時間需要集中注意力或面臨高壓工作的群體可從MCT油獲得認知功能的提升。
  • 腸胃敏感者:相較於其他脂肪,MCT油更容易消化,適合腸胃敏感的人。
  • 老年人:MCT油能幫助改善腦部健康並提供穩定能量,對於老年人維持日常活力有幫助。

含有MCT油的營養品推薦

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  • 作為代餐使用可滿足日常營養需求並維持飽足感
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