中醫話,春天屬「木」,同肝有關,而肝主生長發育。春天陽氣上升,氣血運行旺,骨骼同肌肉嘅生長潛力爆棚。加上香港春天日照時間長咗,維生素D變多,吸收鈣質自然更加好,生長速度亦變得更快。相反,冬天又凍又濕,陽氣收斂,小朋友骨骼如「冬眠」,生長自然變慢。
按摩2個穴位,長高有竅門!
中醫講究「調氣血、通經絡」,按摩穴位可以刺激生長激素,幫骨頭發育。以下2個穴位,再忙都可以抽出5分鐘試試!
1. 足三里穴
位置:小腿外側,膝蓋下緣約四指寬處(約3寸)。
功效:足三里是「長壽穴」,能調理脾胃,提升氣血運行。中醫認為「脾胃為後天之本」,氣血充足才能供應骨骼生長所需營養。
按摩方法:用拇指按壓穴位,力度以感覺酸脹為宜,每次按揉2-3分鐘,每天早晚各一次。
2. 湧泉穴
位置:腳底心,腳掌前1/3處,蜷縮腳趾時會出現的小凹陷。
功效:湧泉穴屬腎經起點,中醫講「腎主骨」,按摩這裡能補腎強骨,刺激生長板活性,特別適合青少年。
按摩方法:用拇指或掌心揉按,每次2-3分鐘,稍微用力到有熱感為佳,睡前按摩效果更顯著。