健康情報

《The Odyssey》熱潮：

每個小朋友都有一場專注力的奧德賽

2026-07-30

最近《The Odyssey》成為熱門電影話題，令古希臘英雄故事再次走入大眾視野。故事講述 Odysseus 在戰後踏上漫長歸途，途中遇上巨人、海妖、誘惑、迷失同重重危機，必須依靠智慧、記憶、判斷力同堅持，先可以一步步回到故鄉。

 表面上，這是一個史詩冒險故事；但放到今日，其實亦好似每個小朋友嘅學習旅程。

功課、考試、手機、短片、遊戲、睡眠不足、壓力……每一樣都可能令小朋友分心。對家長嚟講，最常見嘅一句說話可能係：「你可唔可以專心啲？」但專注力從來唔係單靠一句提醒就能建立。

1. 現代小朋友面對的「分心海妖」

在《The Odyssey》中，海妖會用歌聲誘惑水手，令他們偏離航道。今日小朋友面對嘅誘惑，可能唔係神話生物，而係手機通知、短片平台、遊戲、社交媒體同無限資訊流。

這些都有一個共同特點：即時、有趣、容易上癮。

相比之下，溫書、閱讀、做功課需要小朋友長時間維持注意力。這對好多小朋友，尤其本身容易分心或有 ADHD 特質嘅小朋友而言，確實是一場不容易的旅程。

2. 專注力不是天生固定，而是可以被改善

好多家長以為專注力只係「性格問題」：坐唔定、唔聽話、懶散。但實際上，專注力受多種因素影響，包括：

  • 睡眠是否充足
  • 飲食是否均衡
  • 學習環境是否太多刺激
  • 情緒是否穩定
  • 任務是否太長、太難或太無目標
  • 腦部是否有足夠營養支援日常運作

所以，幫小朋友提升學習狀態，並唔係單靠責罵，而係要好似 Odysseus 航海一樣：先知道障礙在哪裡，再一步步作出調整。

3. 家長可以怎樣幫小朋友「回到航道」？

減少環境干擾

溫書時盡量將手機、平板移離書桌。桌面越簡單，小朋友越容易進入狀態。

將任務拆細

與其叫小朋友「溫兩小時書」，不如改成：

  • 先做 10 題數學
  • 再休息 5 分鐘
  • 然後溫 10 個英文生字
  • 最後整理書包

細任務會比大目標更容易完成，亦更容易建立成功感。

建立固定 routine

每天固定時間做功課、溫書、休息同睡覺，能幫助小朋友減少「每次都要重新適應」嘅壓力。

從營養入手支援腦部狀態

腦部需要穩定能量同多種營養素去應付學習、記憶同集中。對於偏食、學習壓力大、容易疲倦或需要長時間溫習嘅小朋友，家長可以考慮配合日常營養補充。

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4. 每個小朋友都需要自己的「回家路線」

Odysseus 的旅程之所以動人，不只是因為他遇到多少怪物，而是因為他一直記得自己要回家的方向。對小朋友而言，學習亦一樣。

有些小朋友天生坐得定，有些小朋友需要更多提醒；有些小朋友記憶快，有些小朋友需要更多方法；有些小朋友面對考試會緊張，有些小朋友容易被外界吸引。這些差異不代表小朋友不夠好，只代表他們需要不同的支持方式。

真正重要的，不是要求小朋友一夜之間變得專注，而是陪他們建立一條屬於自己的學習航線。

專注力、記憶力、學習能力，都可以透過環境、習慣、方法同營養一步步支援。現代世界充滿「分心海妖」，但只要方向清楚、方法合適，小朋友一樣可以慢慢搵返自己的節奏。

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