磷脂酰絲氨酸(PS)是什麼? 磷脂酰絲氨酸如何幫助ADHD人士?

健康情報

磷脂酰絲氨酸(PS)是什麼?

磷脂酰絲氨酸如何幫助ADHD人士?

2025-02-19

磷脂酰絲氨酸（PS）又稱為腦磷脂，是細胞膜的關鍵成分，特別在大腦神經細胞中含量豐富。它在維持細胞膜的流動性、訊息傳遞、神經元修復以及促進神經遞質釋放（如多巴胺和乙醯膽鹼）方面發揮重要作用。磷脂酰絲氨酸對於記憶力、認知功能、壓力管理等方面具有積極影響。

磷脂酰絲氨酸的功效

促進記憶與學習能力：磷脂酰絲氨酸有助於增強突觸可塑性，提高記憶力和學習效率，對於學生和老年人尤其有益。
改善認知功能與預防失智症：研究顯示，磷脂酰絲氨酸有助於減緩阿茲海默症與輕度認知障礙（MCI），提高思維清晰度。
減少壓力與焦慮：磷脂酰絲氨酸可調節皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌，降低心理壓力並改善焦慮狀態。
提升運動表現與減少疲勞：磷脂酰絲氨酸可幫助運動員維持專注力、提高耐力，並降低運動後的壓力與疲勞感。
幫助ADHD：磷脂酰絲氨酸有助於改善多巴胺、乙醯膽鹼等神經遞質的功能，提升專注力與衝動控制，減少ADHD症狀。

含有磷脂酰絲氨酸的食物

磷脂酰絲氨酸主要存在於動物內臟與某些植物性食物中，包括：

動物來源：牛腦、雞心、豬肝、魚類（如鯡魚）
植物來源：大豆卵磷脂、向日葵籽、白豆、捲心菜、核桃

現代飲食中，由於內臟攝取量減少，磷脂酰絲氨酸的天然攝取量通常較低，因此有些人會選擇補充品。

誰適合補充磷脂酰絲氨酸？

學生與上班族：需要提高記憶力與專注力
銀髮族：幫助減緩認知衰退，預防失智症
高壓族群：緩解壓力與焦慮
運動員：提升運動表現並加快恢復
ADHD人士：改善專注力與衝動控制

磷脂酰絲氨酸如何幫助ADHD人士？

ADHD主要與多巴胺與乙醯膽鹼等神經遞質失衡有關，而磷脂酰絲氨酸具有以下作用：

提升多巴胺功能：有助於改善ADHD人士的專注力與行為控制
增強神經可塑性：幫助大腦適應學習與認知挑戰，提高記憶力與信息處理能力
減少焦慮與衝動行為：透過調節皮質醇，降低ADHD人士的焦慮感，提升情緒穩定性
改善睡眠品質：部分ADHD人士因大腦活躍度過高而難以入睡，磷脂酰絲氨酸可能有助於調節睡眠

磷脂酰絲氨酸是一種對大腦健康至關重要的營養素，適合各類人群，尤其是需要提升記憶力、專注力、抗壓能力的人群。對於ADHD人士，PS 可透過調節神經遞質，幫助提升專注力、減少衝動行為，且與傳統藥物相比副作用較少。建議透過飲食攝取，若不足則可考慮磷脂酰絲氨酸補充品。

孩子做事慢吞吞懷疑子女專注力不足？
小朋友經常「坐唔定」、「周圍走」，用很多時間都不能完成要做的事，致很多家長在指導子女溫習或做功課時用盡耐性，什至認為是頑皮表現而不斷責備小朋友。但其實可能是專注力不足（Attention Deficit，簡稱AD）所造成。究竟專注力不足有甚麼症狀？又如何能改善問題？讓我們為大家講解！
了解更多
學識一招！輕鬆調整易瘦體質！
「減肥好難。」相信是很多人的共同心聲！因此減肥成為了很多人的一生使命！更有不少人為了瘦竟然節食減肥...剛開始可能很有效，在短時間內，就能減重2至3公斤，甚至更多。但經過一段時間後，就會遇到「瓶頸位」，復食後體重反彈，甚至可嚴重影響健康！
了解更多
拒絕類固醇！擺脫濕疹回復幼嫩肌！
濕疹人士往往需要用外用類固醇藥控制病情，但即使長時間感痕癢亦不能過度用藥，如果用手抓癢患處只會令皮膚破損，使濕疹範圍擴大。不過現時有不少皮膚產品品牌致力為濕疹人士的皮膚痕癢問題進行研究，並帶來解決方案。來自日本京都大學與大阪大學聯手研發的專利成份，可速效舒解濕疹肌，止癢同時重新為皮膚建立屏障，從根源解決皮膚問題。
了解更多
記性差≠失智症一動作延緩腦退化！
隨年紀增長，記憶力越來越差，例如記不住人名又或者忘記東西放在哪裡......讓人擔心是否為失智症前兆？日本失智症專科醫師指出，因老化而產生的記憶減退，與記憶機能產生障礙的失智症，兩者概念不能混為一談，也無須因為記性不好而過度擔憂，如何分辨與預防？讓我們告訴你！
了解更多