健康情報
ADHD面對社交困難
5大實用策略✅改善社交技巧增強自信
2025-07-09
注意力不足過動症（ADHD）是一種神經發展障礙，常見於兒童及成人，影響其注意力、行為控制及情緒調節能力。ADHD人士在社交場合中常面臨以下挑戰：
- 注意力不足：難以專注於對話，容易分心或錯過重要的社交線索，例如對方的語氣或肢體語言，導致誤解或無法適當回應。
- 衝動行為：ADHD人士可能在對話中插嘴、打斷他人，或未經深思熟慮就做出反應，這可能被視為不禮貌或缺乏同理心。
- 情緒調節困難：情緒起伏較大，容易因小事感到沮喪或憤怒，影響與他人建立穩定關係的能力。
- 社交線索解讀困難：難以理解非語言訊號，如面部表情或語氣變化，導致在團體中顯得格格不入。
- 人際關係挑戰：由於行為衝動或注意力不集中，ADHD人士可能難以維持長期友誼，或在學校、工作場所中被誤解為「搗蛋」或「不專心」。
這些挑戰可能導致ADHD人士在社交場合感到挫折，甚至引發焦慮或低自尊。因此，採取有效的改善策略至關重要。
改善ADHD社交困難的方法
以下是一些實用的策略，幫助ADHD人士改善社交技巧並增強自信：
1. 學習社交技巧：
- 參加社交技能訓練課程或小組，例如專注不足/過度活躍症(香港)協會提供的「ADHD兒童情緒及社交小組」，透過遊戲治療和LEGO®砌磚遊戲，提升情緒表達與正面溝通能力。
- 練習「主動聆聽」，如重複對方說的話或提問，以確保理解對方的意思。
2. 行為管理：
- 使用認知行為療法（CBT）來管理衝動行為，學習在說話或行動前停下來思考。
- 設定簡單的社交目標，例如在對話中等待對方講完再回應。
3. 建立結構化環境：
- 在學校或職場與相關人士溝通ADHD的影響，請求合理調整，例如減少干擾的座位安排或額外休息時間。
- 使用提醒工具（如手機應用程式）組織社交活動，避免錯過約會或混淆時間。
4. 情緒管理練習：
- 學習正念或放鬆技巧，如深呼吸或冥想，幫助穩定情緒，減少衝動反應。
- 尋求心理輔導，處理伴隨ADHD的焦慮或低自尊問題。
5. 營養與健康支持：
- 均衡飲食和規律運動有助於改善大腦功能，提升注意力與情緒穩定。
- 考慮使用專為ADHD人士設計的營養補充品，促進認知功能與情緒管理。
核心成分與功效
- 磷脂酰絲氨酸（PS）： 每份（2粒）含100毫克。PS是腦細胞膜的重要組成部分，能促進腦細胞之間的連結，提升專注力和記憶力，並有助於穩定情緒。
- Omega-3脂肪酸： 每份含DHA 200毫克，EPA 150毫克。DHA促進腦部發育，改善注意力和學習能力；EPA則有助於調節神經遞質，如多巴胺和血清素，對維持情緒穩定和提升認知功能有明顯效果，特別是在ADHD的管理方面。
- 核桃提取物： 富含抗氧化劑和多酚，被譽為「大腦保護劑」，支持腦細胞健康，減少炎症。
- 鋅： 強化神經傳導，幫助ADHD患者穩定情緒，提升專注力和反應能力。
- 鐵： 提升血液中氧氣運輸能力，促進腦部活力，改善認知功能和學習效率，並緩解因缺鐵引起的疲勞和注意力下降問題。
- 葉黃素： 保護腦神經和視神經，增強學習和認知能力。
- 維生素B群： 改善腦部能量代謝，緩解疲勞，穩定情緒，提升學習效率。
科學依據
研究表明，Tenchi聰明豆的成分（如磷脂酰絲氨酸和B群維生素）能有效提升ADHD人士的認知功能與情緒穩定性。其天然配方不含激素或西藥成分，無副作用，適合長期使用。
產品優勢
- 專為ADHD設計： 配方針對ADHD相關症狀，全面提升專注力及情緒穩定性。
- 全天然高品質原料： 所有成分均經嚴格品質檢測，確保安全與有效性。
- 無副作用： 不含人工添加物或刺激性成分，適合長期服用。
- 方便服用： 迷你軟膠囊設計，容易吞服，無腥味或苦味。
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