每逢踏入秋冬至初春，身邊總會聽到連綿不絕的咳嗽聲與噴嚏聲。香港的冬季流感高峰期一般集中在每年 1 月至 3 月，隨著天氣轉冷、節日聚會增多，病毒活躍度往往會在短時間內飆升。

根據香港衞生防護中心歷年監測數據：

· 陽性檢測率攀升：進入 1 月後，呼吸道樣本的流感病毒（主要為甲型 H1、H3 及乙型流感）陽性百分率常會快速突破 9.21% 的基線水平，高達 15% 至 20% 以上。

· 公立醫院壓力驟增：高峰期內，公立醫院急症室每日首次求診人次屢破 6,000 大關，內科病房及兒科病房的住用率亦經常超過 100% 飽和狀態。

· 高危群組風險顯著：院舍長者、慢性病患者及幼童的重症與併發症（如肺炎、支氣管炎）比例明顯高於其他年齡層，學校與安老院舍的爆發個案亦相對頻繁。

為什麼冬季特別容易「中招」？

冬季流感來勢洶洶，主要受環境與人體生理雙重因素影響：

1. 病毒在低溫低濕環境更穩定：乾燥寒冷的空氣讓飛沫中的病毒微粒懸浮時間更長，傳播力顯著增強。

2. 室內通風減少與群聚頻繁：冬天市民習慣關閉窗戶，加上農曆新年、跨年聚會頻繁，密閉空間極易形成交叉感染。

3. 呼吸道黏膜屏障減弱：冷空氣會使鼻腔黏膜血管收縮、纖毛擺動變慢，降低人體第一道物理防禦能力。

4. 內在免疫力受壓：日照縮短、作息不規律加上溫差驟變，容易導致免疫系統失衡。

流感高峰期，日常可以做好的6件事

防流感並沒有單一「魔法盾牌」。真正有效的策略，是將疫苗、個人衞生、生活習慣及適切求醫結合起來。

1. 按建議接種季節性流感疫苗

季節性流感疫苗是預防流感及其併發症的重要措施之一。由於接種後通常需要約兩星期讓身體產生足夠保護，較理想的做法是在高峰期前安排接種。

流感病毒株及疫苗建議可能每年調整，因此一般需要每年接種，而不是打一次便終身有效。

2. 保持良好手部衞生

外出回家、進食前、如廁後，以及接觸口鼻或公共設施後，應以梘液及清水徹底洗手。沒有洗手設施時，可使用含酒精搓手液。

3. 有呼吸道症狀時佩戴口罩

出現咳嗽、喉嚨痛或流鼻水時，應佩戴口罩，減少把病毒傳給家人、同事或其他市民。前往人多擠迫、空氣流通欠佳或醫療場所時，也可按個人風險採取相應防護。

4. 確保睡眠與均衡飲食

長期睡眠不足、飲食不定時及壓力過大，都可能影響身體狀態。流感季節尤其應保持充足睡眠，攝取足夠蛋白質、蔬菜、水果及水分。

5. 同時關注腸道健康

腸道微生態與整體健康及免疫功能存在密切關係。日常可從高纖飲食、足夠飲水、規律作息及適量活動入手。如飲食較不規律，亦可按個人需要考慮合適的益生菌補充品。

6. 生病時留在家中休息

勉強帶病上班或上學，不但可能延長康復時間，還會增加病毒在辦公室、課室和公共交通工具傳播的機會。休息並不是偷懶，而是對自己和身邊人負責。

外在防禦之外：人體 70% 免疫力的根源在「腸道」

面對流感，除了戴口罩、勤洗手、保持空氣流通之外，很多人忽略了身體自身的底層防禦機制。

現代免疫醫學早已證實：人體超過 70% 的免疫細胞都集中在腸道。腸道菌群不僅負責消化吸收，更是訓練免疫細胞識別外來病原體的「總司令部」。當腸道微生態失衡、壞菌佔優時，身體整體抗病力下降，不僅轉季容易誘發鼻敏、濕敏，遇到流感病毒時也更難快速抵禦。

因此，日常補充優質益生菌、維持腸道微生態平衡，是建立長效防護罩的核心關鍵。

強化體質的守護首選：Tenchi 鐵壁の守護菌

想在流感高峰期由內而外強化自身防護力，可以選擇由日本百年上市藥廠研發的 Tenchi 鐵壁の守護菌。

這款專為家庭防護設計的益生菌具備幾大顯著優勢：

· 日本專利孢子益生菌：擁有天然外殼保護，耐胃酸、耐膽鹽，存活率遠高於一般益生菌，能切實直達腸道發揮作用。

· 四重協同黃金配方：兼顧平衡腸道菌群、調節過敏體質與築起免疫防線，有助減少轉季反覆感冒與身體不適。

· 全家安心食用：配方純淨、無西藥、無添加糖，口感如水蜜桃般清甜，大人、小朋友與長者都能輕鬆每日補充。

守護健康，從今天開始

流感高峰期年年如期而至，與其等到病毒來襲時才疲於應對，不如提前為身體打好底子。健康的免疫系統需要時間累積與調養，事不宜遲，就由今日開始，從腸道健康出發築起全方位防線，全面增強自身抵抗力，與家人一起以最強體魄，從容迎接冬季流感高峰期的來臨！