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就快開學啦！小朋友每天運動30分鐘

激發生長激素上升長高！

2024-08-22

小朋友每天運動30分鐘 激發生長激素上升長高！

父母很在意小朋友身高，希望在關鍵時期能快速長高。醫生指出矮小孩童，經評估後會建議加強運動，可以刺激生長發育。

但開學之後好忙，小朋友無時間做運動點算好？

教你小朋友每天只需運動30分鐘，生長激素即刻上升！長高無難度！

很多家長疑惑：為甚麼自己小朋友長不高？

其實小朋友身高和父母的遺傳關聯有一定的關係，如想知道預測小朋友成年後的身高，公式如下：

｜男生目標身高＝（爸爸身高＋媽媽身高+12）/ 2 ± 7厘米

｜女生目標身高＝（爸爸身高＋媽媽身高−12）/ 2 ± 5厘米

2個公式預測身高

公式前半段來自父母的身高平均，加或減12是因為根據研究，男女身高的中位數相差12厘米。

公式後半段的±7（男生）或±5（女生）則是一個標準差，身高加減一個標準差，仍在合理範圍。

因此，若父母的身高不高，小朋友長得高的機率確實較低。

但遺傳只佔身高6成，後天因素更重要！

長高必備因素：運動

孩子成長的4關鍵：基因、運動、飲食、睡眠，雖然無法改變先天基因，但後三者可以努力達標，讓孩子長到應有的目標身高。

其中，運動對孩子成長非常重要。陳渝仁解釋，運動會伴隨肌肉反覆收縮，因而給骨頭施加壓力，刺激生長板的細胞分化。研究指出，符合下列標準的運動，較能刺激生長激素作用：

✓ 達到一定強度，讓體溫適度增加、心跳呼吸稍微增快、流汗並且微喘。
✓ 適度肌力訓練。
✓ 間歇而非持續不間斷的運動。

長高必備因素：運動

「籃球」是最常被認為可以幫助孩子長高的運動。2020年的意大利研究發現，經過12周籃球訓練的12歲孩子，在身體組成及表現的各面向，包括淨體重（肌肉為主）、跳躍高度、速度敏捷度等都有進步。籃球運動裏的跳躍及肌肉收縮，可以刺激生長板，而衝刺、傳球、投籃等以間歇有氧運動為主的動作，則已經被證實可以促進生長激素的分泌。

「跳繩」亦可給生長板適度的壓力、刺激長骨成長，也可以調整頭頸及軀幹姿態，讓脊椎伸展並強化肌力。研究發現，短暫快速的有氧運動，例如跳繩，會讓生長激素的濃度在運動15分鐘後開始上升，並在運動末期達到高峰，一般建議單次運動時間為30分鐘。

秘訣：一方法輕鬆激發生長激素迅速長高！

每日只需要2粒，即使開學無時間做運動，都可以輕鬆吸收長高必需營養，激發身體中生長激素分泌，突破遺傳局限，實現心中的身高夢想！

Tenchi長高糖打破遺傳高度限制

「日本長高糖」（無糖配方）是為你打破遺傳高度限制的全新成長系列營養補充品。由多種天然有利發育長高關鍵成分萃取而成，當中包括：3種成長鈣組合（蛋殼鈣、貝殼鈣、珊瑚鈣）、9種成長氨基酸組合(賴氨酸、蘇胺酸、精胺酸等)、乳清蛋白、珍貴鯊魚軟骨提取物、豬軟骨萃取及維生素PREMIX*，一粒補充單靠飲食難以補足的必需營養，針對全方位人體細胞，刺激生長激素分泌，專注骨骼健康完美發育，打破遺傳高度限制。

經日本三大臨床試驗證實對5至22歲測試者 均有加快長高速度的作用。

加入3種成長鈣組合及9種成長氨基酸組合

加入3種成長鈣組合及9種成長氨基酸組合

經過臨床數據驗證，能針對全方位人體細胞，刺激生長激素分泌，專注骨骼發育，促進骨細胞的增長和強化，，同時能延緩生長板閉合速度，為你帶來第二次生長機會，助骨骼健康完美發育，打破遺傳高度限制！

【科學證實有效】

超過92%的測試者在連續服用「長高糖」三個月後身高有明顯增長。此補充品能有效刺激生長激素分泌，專為5至22歲的兒童及青少年的骨骼發育設計。

【誰適合服用？】

成長發育期的兒童及青少年，或希望二次發育的人士皆適合服用。日本三大臨床試驗證實對5至22歲測試者均有身高加快增長的作用。

【如何服用？】

每日兩粒，隨時都可以服用。此為熱帶水果味的咀嚼片，無添加糖份，好味又健康，味道酸酸甜甜，小朋友都愛吃。
建議連續服用3-6個月以達最佳效果。

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