各位小朋友都開學了，同學們過完炎炎暑假都長高了不少！相信不少家長都希望子女長得越高越好，不過內地一名10歲男童身高僅得110厘米，經醫院檢查他的骨齡更只得6歲，比實際年齡少4歲。經醫生診細問診，原來是跟他兩個睡覺壞習慣有關。
所以家長們要注意以下這兩個睡覺壞習慣，避免小朋友犯同樣錯誤而令到發育遲緩，什至「停止長高」！
發育比人慢4年 10歲僅高110cm
內地鄭州大學第一附屬醫院接收了一名10歲的小男孩，醫生第一眼見到他的身高只有110cm左右，還以為男童只有5、6歲。經過檢查竟發現這名孩子的骨齡發育比正常的小孩子慢了足足4年。醫院的兒童重症監護病房主治醫生霍玉峰展示了2張圖片，可以看到男童骨質密度明顯比其他10歲小朋友的低很多，骨頭與骨頭之間相對疏鬆。
兩個睡覺壞習慣
1. 晚睡或睡眠時間不足：褪黑激素分泌減少
霍醫生表示造成男童發育較正常慢的原因，是2個睡覺時的壞習慣。第一個是晚睡。霍醫生說：「現今社會，很多孩子在大人的影響下，變得越來越晚睡。周而復始，養成晚睡的習慣，使褪黑激素分泌減少，將嚴重影響孩子的發育成長。」
2. 開燈睡覺：致兒童骨骼發育延後
而且男童習慣開燈睡覺和玩電話習慣，霍醫生開著燈睡覺，亦會導致兒童骨骼發育延後。由於褪黑激素有助孩子進入深層睡眠，在日光或燈光照射情況下，褪黑激素會明顯減少。當褪黑素減少，孩子就會越來越睡不著覺，嚴重影響孩子生長發育。而且開燈睡覺也會打亂人體正常的生理定律，導致血糖不穩。
霍醫生亦說短期的開燈睡覺，可能會導致兒童骨齡較實際年齡偏小。如果長期開燈睡覺，更可能導致孩子出現性早熟、提早發育完成不再長高、骨齡提前閉合等問題。所以他提醒各位家長，一定要幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
從飲食攝取褪黑激素
除了骨齡異常外，台灣營養師余朱青過去曾表示，睡眠不足會造成體內的腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素、腸道荷爾蒙、褪黑激素等的分泌異常 ，而其中褪黑激素與胰島抗性有很大的關係，胰島抗性與代謝症候群、肥胖相關，所以睡眠不足或越晚睡，身體就越容易產生壓力，而身體為了抵抗壓力就會增加腎上腺素，令人想攝取含糖食物，無形間導致肥胖。
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5-15歲：每日一次，每次兩粒
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